Calculadora de proteína
Obtén una estimación orientativa de proteína diaria a partir de tu peso y nivel de actividad.
Panel de cálculo
Introduce los datos en el panel y pulsa Calcular para ver el resultado junto al detalle del procedimiento.
Qué calcula esta herramienta
Las estimaciones de proteína diaria suelen expresarse en gramos por kilogramo de peso corporal, con rangos que varían según el nivel de actividad física. Esta calculadora aplica esos rangos de referencia de forma transparente.
Un rango orientativo de gramos de proteína al día según peso y actividad.
Datos que necesitas
- Peso corporal, en kilogramos.
- Nivel de actividad física habitual.
Fórmula utilizada
Proteína (g/día) = peso (kg) × factor según nivel de actividad
Cada nivel de actividad tiene asociado un rango de gramos por kilogramo; el peso se multiplica por el extremo inferior y superior del rango.
Cómo interpretar el resultado
El resultado es un rango, no una cifra exacta: el valor adecuado depende de objetivos, estado de salud y dieta global.
Limitaciones
No considera edad, composición corporal, patologías ni situaciones especiales. No sustituye la valoración de un profesional de nutrición.
Resultado orientativo. No sustituye la valoración de un profesional de nutrición.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se muestra un rango y no un valor único?
Porque las referencias nutricionales se expresan en intervalos que dependen del contexto individual.